8 maneiras de se proteger de doenças

Hoje existem muitos fatores para manter ou obter uma boa saúde. Alguns podemos controlar e outros não. As toxinas estão em toda parte, incluindo nosso ar, água, nossas casas e alimentos. O que você pode fazer para proteger sua saúde? Aqui estão 8 dicas práticas.

1. Assuma o controle de sua própria vida e saúde. Não espere que outra pessoa faça isso por você. Torne-se um tomador de decisões.

2. Beba bastante água pura. Pegue o seu peso corporal e divida-o por 2. Esse é o número de onças que você deve beber diariamente. Verifique na internet a melhor qualidade de água engarrafada ou procure um sistema de filtro para instalar em sua casa. O processo de osmose reversa é muito ácido e não é recomendado pela maioria dos educadores de saúde, inclusive por mim. Você pode verificar isso na web.

3. Não use sprays e produtos de limpeza tóxicos para limpar sua casa. Você está realmente enchendo sua casa com ar poluído quando faz isso. Existem empresas que oferecem produtos seguros, para que você possa manter sua família respirando ar puro. Além disso, filtros e purificadores de ar são ótimos de usar.

4. Compre alimentos orgânicos certificados, não apenas aqueles rotulados como orgânicos. Fique longe ou use um suprimento limitado de alimentos processados, incluindo lanches, cachorros-quentes, bebidas carbonatadas, café, álcool, alimentos enlatados e alimentos em caixa. Agora isso não deixa muito. São os conservantes usados ​​para prolongar a vida útil dos produtos. Isso inclui sulfatos, glutamato monossódico e açúcares artificiais. Verifique também a quantidade de sódio, açúcar e fibra no produto. Adultos americanos saudáveis ​​não devem comer mais de 2.300 miligramas de sódio por dia. Isso é cerca de 1 colher de chá de cloreto de sódio (sal). (http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4708). De acordo com o Pharmacists’ Network Exchange devemos consumir 3 gramas ou menos de açúcar por porção e o máximo de fibra possível. Sugere-se 20-30 gramas de fibra por dia.

5. Use suplementos alimentares de qualidade. Por causa de todas as toxinas que nosso corpo precisa combater e da má qualidade dos alimentos que compramos hoje, você realmente não tem a opção de adicionar suplementos à sua dieta, se quiser se manter saudável. Devido ao uso de muitos fungicidas e pesticidas, nossos métodos agrícolas modernos adicionam mais toxinas ao seu corpo. Além disso, a colheita de produtos verdes faz com que faltem muitos dos nutrientes essenciais que seu corpo precisa. Faça a si mesmo esta pergunta – Se os insetos e fungos não comem, quão bom você acha que a comida é para você? Portanto, tente comprar frutas e vegetais frescos que são cultivados naturalmente ou cultivam seus próprios. Além disso, use bons suplementos para ajudar a dar ao seu corpo o que está faltando em sua dieta.

6. Exercite-se todos os dias ou em dias alternados. Caminhar e alongar podem ser tão eficazes quanto ir à academia e fazer exercícios. Quando você mantém seu corpo em movimento, você mantém as articulações funcionando melhor, seus pulmões se expandindo e seu coração saudável.

7. Descanse o suficiente. A média é de 8 horas e meia por noite. Seu corpo cura e repara enquanto você dorme.

8. Mantenha sua mente em coisas boas. Tenha uma atitude de gratidão e perdão. Preocupação, raiva e estresse trabalham contra o seu sistema imunológico. Encontre maneiras saudáveis ​​de relaxar, como exercícios, um hobby ou um projeto que você goste.

Em resumo, você pode ajudar sua saúde tomando decisões positivas e criando hábitos que melhorarão sua saúde e prolongarão sua vida. Para mais informações e dicas, eu adoraria ouvir de você. Posso ser contatado em 715-484-2225 ou me enviar um e-mail para [email protected].

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